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节气养生 | 霜降养生

节气养生 | 霜降养生

【摘要】:
霜降:《月令七十二候集解》:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。此时,太阳到达黄经210度,天气渐冷,初霜出现。霜降是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将来到。霜降分为三候,一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。霜降养生它是秋天的最后一个节气,也是秋季到冬季的过渡节气意味着秋将尽,冬欲来。此时节天气渐冷、初霜出现。大家要注意防寒保暖,多吃润肺食物防秋燥。

  霜降

  《月令七十二候集解》:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。 此时,太阳到达黄经210度,天气渐冷,初霜出现。霜降是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将来到。霜降分为三候,一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。


  霜降养生它是秋天的最后一个节气,也是秋季到冬季的过渡节气意味着秋将尽,冬欲来。此时节天气渐冷、初霜出现。大家要注意防寒保暖,多吃润肺食物防秋燥。

  机体自身为适应自然界变化,保持人与自然平衡,达“阴平阳秘”,才是健康之本。霜降之后,天渐冷、霜始降,气肃而凝,露结为霜。在五行中属土,根据中医养生学观点,应以淡补为原则,并且要补气血以养胃。

01

要重视精神调养


  霜降时入深秋,树木枝叶枯黄,枫叶红透满山,天地间一派肃杀之气,令人内心万分寂寥。保持收敛神气,志向高远,不借酒浇愁,徒增烦恼,以愉快心情面对生活,是顺应节令变迁法则。

02

防寒保暖


  秋天早晚温差大,冷热失常,贼风往往趁虚而入,让人措手不及。要注意适时添加衣物,注意保暖,特别是中老年人。对女性来说,要重视腿部的保暖,防止生病。

03

合理膳食

  霜降节令顺应季节变化,合理膳食则会更健康。霜降时节调补,以平补为要,兼顾秋季易受燥邪犯肺而咳嗽,尤当滋养舒润为佳。

  霜降食疗霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对我们的影响。

  霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重。这时应该多吃些梨,苹果,白果,洋葱,芥菜(雪里蕻)。

吃柿子


  很多地方在霜降都有吃柿子的习俗,泉州老人认为霜降吃柿子,不会流鼻涕。有地方则说霜降要吃柿子,不然整个冬天嘴唇都会裂开。柿子不但可以润肺、止血、和胃还能止咳,被誉为“最甜的金果子”,被霜打过的柿子则更加美味了。

吃萝卜


  山东地区有农谚说“处暑高粱,白露谷,霜降到了拔萝卜”,所以山东人在霜降喜爱吃萝卜。白萝卜也是一种营养价值很高的食物,有秋后萝卜赛人参的说法。生吃白萝卜块,不仅下气,解腹胀,还可加强肺的“肃降”功能,既止咳,又能促进大肠运动。


  口渴者食梨子,得以清凉除燥,酒后食梨子更能从甘甜香馨的玉浆鲜美中消去酒意。梨子性凉,味甘微酸,入肺、胃经,有生津润燥、清热化痰功效。秋梨补益养颜,为人们乐道。如若燥咳难耐,可服食一只梨子或一杯梨汁煮梨水,便会迎刃而解。

苹果

  民谚有“饭后一苹果,老头赛小伙”的说法。苹果性凉,味甘,有生津、润肺、消食、止渴功效,也是深秋霜降养生佳品,以其甘润之汁液润燥滋阴,霜降节令食之更益人。

橄榄


  橄榄,中药称青果,是开咽利肺佳品。古籍《本草求真》记载:“橄榄,肺胃家果也,性能生津止渴,酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子,迷闷至死,取此煮汁饮既解。”中医用来滋阴开咽润肺,其性平,味酸甘,有清肺利咽、生津解毒功效,深秋霜降也是橄榄上市的时节,多食有益。

白果


  白果,又叫银杏,性平,味甘涩苦,入肺肾经,是常用中药之一,也是民间常吃干果。有敛肺气、定喘咳、缩小便、止带浊功效,适合霜降养生烹制药膳。

  瑞龙国药

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