节气养生 | 霜降养生

　　霜降

　　《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。 此时，太阳到达黄经210度，天气渐冷，初霜出现。霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将来到。霜降分为三候，一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。

　　霜降养生它是秋天的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气意味着秋将尽，冬欲来。此时节天气渐冷、初霜出现。大家要注意防寒保暖，多吃润肺食物防秋燥。

　　机体自身为适应自然界变化，保持人与自然平衡，达“阴平阳秘”，才是健康之本。霜降之后，天渐冷、霜始降，气肃而凝，露结为霜。在五行中属土，根据中医养生学观点，应以淡补为原则，并且要补气血以养胃。

01

要重视精神调养

　　霜降时入深秋，树木枝叶枯黄，枫叶红透满山，天地间一派肃杀之气，令人内心万分寂寥。保持收敛神气，志向高远，不借酒浇愁，徒增烦恼，以愉快心情面对生活，是顺应节令变迁法则。

02

防寒保暖

　　秋天早晚温差大，冷热失常，贼风往往趁虚而入，让人措手不及。要注意适时添加衣物，注意保暖，特别是中老年人。对女性来说，要重视腿部的保暖，防止生病。

03

合理膳食

　　霜降节令顺应季节变化，合理膳食则会更健康。霜降时节调补，以平补为要，兼顾秋季易受燥邪犯肺而咳嗽，尤当滋养舒润为佳。

　　霜降食疗霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。

　　霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。这时应该多吃些梨，苹果，白果，洋葱，芥菜(雪里蕻)。

吃柿子

　　很多地方在霜降都有吃柿子的习俗，泉州老人认为霜降吃柿子，不会流鼻涕。有地方则说霜降要吃柿子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。柿子不但可以润肺、止血、和胃还能止咳，被誉为“最甜的金果子”，被霜打过的柿子则更加美味了。

吃萝卜

　　山东地区有农谚说“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”，所以山东人在霜降喜爱吃萝卜。白萝卜也是一种营养价值很高的食物，有秋后萝卜赛人参的说法。生吃白萝卜块，不仅下气，解腹胀，还可加强肺的“肃降”功能，既止咳，又能促进大肠运动。

梨

　　口渴者食梨子，得以清凉除燥，酒后食梨子更能从甘甜香馨的玉浆鲜美中消去酒意。梨子性凉，味甘微酸，入肺、胃经，有生津润燥、清热化痰功效。秋梨补益养颜，为人们乐道。如若燥咳难耐，可服食一只梨子或一杯梨汁煮梨水，便会迎刃而解。

苹果

　　民谚有“饭后一苹果，老头赛小伙”的说法。苹果性凉，味甘，有生津、润肺、消食、止渴功效，也是深秋霜降养生佳品，以其甘润之汁液润燥滋阴，霜降节令食之更益人。

橄榄

　　橄榄，中药称青果，是开咽利肺佳品。古籍《本草求真》记载：“橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解。”中医用来滋阴开咽润肺，其性平，味酸甘，有清肺利咽、生津解毒功效，深秋霜降也是橄榄上市的时节，多食有益。

白果

　　白果，又叫银杏，性平，味甘涩苦，入肺肾经，是常用中药之一，也是民间常吃干果。有敛肺气、定喘咳、缩小便、止带浊功效，适合霜降养生烹制药膳。

　　瑞龙国药

　　郑州瑞龙国药医药有限公司成立于2007年，是一家现代化医药公司，总部位于河南郑州。主要经营中成药、中药材、中药饮片和一类医疗器械的销售;中药材、保健食品的研发、技术服务。咨询电话：400-612-6667