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节气养生 | 小雪养生

节气养生 | 小雪养生

【摘要】:
《月令七十二候集解》曰:“10月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”此时太阳到达黄经240°,降水形式逐渐由雨变雪,但因“地寒未甚”,雪量还不大,故称小雪。小雪分为三候:一候虹藏不见;二候天腾地降;三候闭塞成冬。小雪养生;预保暖防冻;小雪温度开始骤降,血管末梢内的血液流速变得缓慢,皮下小动脉遇冷收缩,使静脉回流不畅而出现淤阻,引发冻疮。

  小 雪

  《月令七十二候集解》曰:“10月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。” 此时太阳到达黄经240°,降水形式逐渐由雨变雪,但因“地寒未甚”,雪量还不大,故称小雪。小雪分为三候:一候虹藏不见;二候天腾地降;三候闭塞成冬。

  小雪养生

  预保暖防冻


  小雪温度开始骤降,血管末梢内的血液流速变得缓慢,皮下小动脉遇冷收缩,使静脉回流不畅而出现淤阻,引发冻疮。因此应当做好局部保暖,鞋袜、手套、围巾等宜宽松舒适,防止局部受压而导致末梢循环不良。

  预防上火


  在这个节气,北方地区开始供暖,室内温度高。再加上一些人喜欢在寒冷的季节里吃火锅,辛辣食品等,就容易让人产生“内火”,从而出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥等症状。此时应在晴朗的天气定时开窗通风,可以喝些热汤,比如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤,既暖和又能滋补津液。

  晒太阳


  民间素有冬阳贵如金之说。冬天的阳光,不仅和煦暖人,令人周身舒适、心旷神怡,更有强身防病的作用。冬季,大自然处于“阴盛阳衰”状态,而时常晒太阳能够助发人体的阳气。不过,晒太阳也是有技巧的,不可过度暴晒,不要忘记涂抹防晒霜,以免紫外线辐射引起人体皮肤衰老。

  多吃“三黑”


  小雪节气,宜吃温性食物和益肾的食品。温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等;益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

  就是说,要远“三白”:糖、盐、猪油;还要近“三黑”:第一个是木耳,第二个叫紫菜、还有一个是紫米,三个黑的对人比较好,这就是养生专家推荐的远“三白”、近“三黑”。


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