搜索

版权所有 © 2017 郑州瑞龙国药医药股份有限公司     豫ICP备11016813号    (豫)-非经营性-2015-0037

 

>
>
>
节气养生 | 大雪养生

节气养生 | 大雪养生

【摘要】:
“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始;其时视太阳到达黄经255度。《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。从中医养生的角度来看,大雪节气人们在衣食住行等方面要作出适当的调整才有利身心保健,尤其是食补方面。  01 防寒保暖  大雪节气如何防病养生?护

  大雪

  “大雪”是农历二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始;其时视太阳到达黄经255度。《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。从中医养生的角度来看,大雪节气人们在衣食住行等方面要作出适当的调整才有利身心保健,尤其是食补方面。

  01 防寒保暖


  大雪节气如何防病养生?护头暖脚是关键俗话说"寒从脚下起",脚离心脏最远,血液供应慢而少,热量不易被血液循环带到足部,且皮下脂肪较薄,抵御寒冷的能力较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使其抵抗疾病能力下降,导致呼吸道感染。因此,在寒冷的大雪时节应特别注意脚部的保暖。

  02 饮食调节


  此时饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主,除保证蛋白质摄入量外,可以适当提高糖类和脂肪的摄入,保证维生素的供给,特别是维生素C。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、柑橘等维生素C含量高的果蔬,也可以多食粥类。此时,室内外干燥,还需及时补充水分。

  03 早睡晚起


  大雪节气,会出现大幅度降温和降雪的天气,生活起居要适应气温的变化,早睡晚起,不熬夜,以利于养阴。晚上睡觉时,在保证室温的前提下,不宜穿的过厚,否则会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发。

  04 情绪平和


  大雪节气要注意情绪平和,避免精神过度紧张和过度兴奋,如情绪不稳、起居无规律容易引发青光眼,导致眼痛、眼胀、头痛、恶心等症状。天气晴朗时可以适当外出活动,以增加眼底血管氧气的供应,减少二氧化碳的聚积,避免眼压升高。

  大雪习俗

  01 自制腌肉


  有句俗话,“小雪腌菜,大雪腌肉”。大雪一到,家家户户都要忙着腌制“咸货”,用传统的制作方法,将家禽或海鲜等腌制成香气逼人的美食,储备起来迎接新年的来到。

  02 大雪进补


  大雪是进补的好时节,有冬天进补,开春打虎的说法。冬天进补有助于体内阳气的升发,此时宜温补助阳、补肾壮骨。老南京大雪进补爱吃羊肉,驱寒滋补,益气补虚。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。大雪节气前后,柑桔类水果大量上市,像南丰蜜桔、官西柚子、脐橙雪橙都是的当季水果。

  03 观赏封河


  “小雪封地,大雪封河”,北方有“千里冰封,万里雪飘”的自然景观,南方也有“雪花飞舞,漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气,河里的冰都冻住了,人们可以尽情地滑冰嬉戏。

  声明:本文推送的健康养生资讯,涉及的中药处方,建议咨询中医师后服用,可做相应调整。本文图片来源于网络,如有侵权,请联系后台删除。

  瑞龙国药

  郑州瑞龙国药医药有限公司成立于2007年,是一家现代化医药公司,总部位于河南郑州。主要经营中成药、中药材、中药饮片和一类医疗器械的销售;中药材、保健食品的研发、技术服务。咨询电话:400-612-6667