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秋风冽冽,白露为霜 | 节气养生

秋风冽冽,白露为霜 | 节气养生

【摘要】:
白露:《月令七十二候集解》中说:“八月节……阴气渐重,露凝而白也。”此时太阳到达黄经165度,天气逐渐转凉,清晨地面和叶子上凝结露珠,秋属金,金色为白,故曰“白露”。全年昼夜温差最大的节气。白露分为三候:一候鸿雁来;二候元鸟归;三候群鸟养羞。红衣落尽暗香残,叶上秋光白露寒。01、白露养生;适时添衣;中医有「白露身不露,寒露脚不露」的说法。

  白 露

  《月令七十二候集解》中说:“八月节……阴气渐重,露凝而白也。”此时太阳到达黄经165度,天气逐渐转凉,清晨地面和叶子上凝结露珠,秋属金,金色为白,故曰“白露”。全年昼夜温差最大的节气。白露分为三候:一候鸿雁来;二候元鸟归;三候群鸟养羞。

红衣落尽暗香残,

叶上秋光白露寒。


  01、白露养生

  适时添衣

  中医有「白露身不露,寒露脚不露」的说法。白露时节,气温开始下降,天气转凉,特别是昼夜温差较大,所以需注意早晚添加衣物,不袒胸露背,不可贪凉。但添衣不能太快太多,应遵循“春捂秋冻”的原则,适当接受耐寒训练,提高机体抵抗力。

  早睡早起

  白露时节,应遵循「秋三月……早卧早起,与鸡俱兴」的养生原则。此时大自然阳气逐渐收敛,阴气越来越盛,应该顺应自然界的这种变化,尽量早睡早起,起床后适当活动,有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。

  养肺润燥

  秋燥伤人,容易耗人津液,使人咽干口苦、皮肤干裂等。因此,饮食上应注意养肺润燥,以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。可以多食用梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜等。多吃绿叶蔬菜以补充维生素C。可多食粥类,如莲子百合粥、山药粥等均可清肺润燥、止咳平喘。

  耐寒锻炼

  白露时,早晚天气变得凉爽,相对于闷热的夏天来说更适合运动,早晚也是「锻炼耐寒」的最好时段。可以选择慢跑、爬山、打太极拳等运动方式。其中,「慢跑」是最理想的运动方式,不仅可以有效改善心脏功能,增强血液循环,保证脑部血液供应,还能刺激新陈代谢,增加能量消耗,有助于减肥。


  多泡脚

  白露过后,应注意脚部保暖,建议大家常泡脚,泡到身体微微发热最好,时间约在15~30分钟,有助于护好人体阳气。

  常搓耳

  在泡脚的同时,可以搓搓双耳,直到发热即可。肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,经常搓揉耳朵是很好的养生方法。

  少生冷,喝汤粥

  由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,对生冷食物的消化能力也会下降,所以饮食上要尽量避免生冷,以免造成肠胃消化不良。进补首推汤粥,如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等,不但易消化吸收,还能养阴润燥。另外,若口燥咽干、干咳痰少,可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。

  02、白露习俗

  祭禹王

  白露这天,是太湖人祭祀禹王的日子。禹王是传说中的治水英雄大禹,太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”,祭祀历时一周,同时还祭土地神、花神、门神等。「打渔杀家」是必演的一台戏,寄托人们对美好生活的祈盼和向往。

  吃龙眼

  福建人有「白露必吃龙眼」的说法。白露前龙眼个个大颗,核小味甜。民间认为这天吃龙眼有大补的奇效,龙眼有益气补脾,养血安神,润肤美容等功效,还对贫血、失眠、神经衰弱等疾病有帮助。


  饮清茶

  老南京人喜欢喝「白露茶」,茶树经过夏季的酷热,白露前后正是它生长的极好时期,既不像春茶鲜嫩,不经泡,也不像夏茶干涩味苦,反而是有一种独特甘醇清香味,尤受老茶客喜爱。

  白露米酒

  旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到,家家酿酒,用以待客。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成,略带甜味,故称「白露米酒」。


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